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may. 9, 2023

6 jugos verdes que puedes preparar

No hay manera de aburrirse de los jugos verdes, porque existen una gran variedad de combinaciones fáciles de incorporar en la dieta diaria.

Si todos los días tomas el mismo zumo verde, este post es para ti. Recopilamos 6 recetas de batidos detox con ingredientes que tienes en tu cocina y son sencillos de preparar. Además, te gustarán por sus agradables sabores.

Así que, si quieres tener en casa más corazones contentos, es momento de empezar a tomar bebidas ricas en clorofila.

¡Empecemos!

1. Perejil y limón

Es uno de los jugos más populares, porque se elabora con ingredientes que siempre tenemos en la despensa.

Es un jugo muy nutritivo, gracias al gran aporte de vitamina C del limón, que de acuerdo con MedlinePlus contribuye con la salud de la piel, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos.

Ingredientes:

  • ½ pepino
  • 1 ramita de cilantro fresco
  • 5 ramas de perejil fresco
  • El zumo de un limón
  • Jengibre al gusto
  • 500 ml de agua

Preparación:

Licúa todos los ingredientes y sirve bien frío. Si prefieres, cuela la bebida antes de tomarla. Este último paso es opcional.

2. Multivitamínico de espinaca, apio y manzana

Si tu plan es iniciar el día lleno de energía, este jugo es todo lo que necesitas. Además, se le atribuye la propiedad de mejorar el sistema inmunológico y disminuir los niveles de azúcar en la sangre, de acuerdo con un reportaje de la sección de salud del diario AS.

Ingredientes:

  • El zumo de 4 naranjas
  • 1 ramita de apio
  • 1 plátano maduro
  • 100 gramos de espinaca
  • 2 manzanas verdes
  • Jengibre al gusto
  • 500 ml de agua

Preparación:

Ya que se trata de un batido que lleva muchos ingredientes, incorpora cada uno poco a poco en la licuadora.

Primero las manzanas, luego el plátano maduro, después las espinacas y por último el apio, naranjas y el jengibre. Siempre espera a que se licuen por completo antes de agregar un nuevo ingrediente.

Una vez que ya tengas una consistencia bastante líquida, sirve y consume de inmediato.

3. Jugo detox de brócoli y pepino

Es un jugo que, gracias a la combinación de sus ingredientes contribuye en la nutrición, el cuidado de la piel y aporta vitaminas.

Ingredientes:

  • 100 gramos de brócoli
  • 1 pepino
  • 1 zanahoria
  • El zumo de un limón
  • 500 ml de agua

Preparación:

Cocina el brócoli al vapor y una vez que esté listo, agrégalo a la licuadora con todos los ingredientes. Bate hasta que no queden grumos, cuela y sirve frío.

4. Piña, zanahoria y manzana

Son deliciosos frutos e ingredientes que darán como resultado un exquisito jugo, que puede formar parte de tu dieta.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de piña
  • 1 manzana verde
  • 2 zanahorias
  • 1 pepino
  • 5 ramas de perejil
  • 1 litro de agua

Preparación:

Licúa todos los ingredientes por tres minutos aproximadamente o hasta obtener una bebida sin grumos. Se trata de un jugo que rinde más de un litro, así que puedes beberlo a lo largo del día.

Además, es muy fresco, por esto es uno de los favoritos para los días de verano.

5. Piña, pepino y aloe vera

Cuando se mezcla la piña con el pepino y el aloe vera, se obtiene una bebida deliciosa y llena de vitaminas.

Puedes consumirla en la mañana y aquí te enseñamos a prepararlo.

Ingredientes:

  • 1 rodaja de piña
  • 1 pepino
  • 1 hoja de aloe vera
  • 1 naranja
  • 1 manzana verde
  • 500 ml de agua

Preparación:

Licúa muy bien todos los ingredientes agregándolos uno a uno hasta que consigas una consistencia líquida. Si gustas, puedes servir con un poco de hielo y ¡listo! Ya puedes disfrutar de tu bebida.

6. Paleta de jugo verde

¿Qué te parece si llevamos estos jugos a otro nivel? Aquí te dejamos la receta para una paleta muy verde.

Ingredientes:

  • 1 nopal
  • 100 gramos de espinaca
  • 100 ml de jugo de piña
  • 1 puñado de perejil
  • 100 gramos de alfalfa
  • Miel al gusto

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta que se integren por completo, vierte en moldes para paletas y lleva al refrigerador por una hora.

Transcurrido ese tiempo, coloca un palito en cada molde y lleva al congelador nuevamente por tres horas o hasta que se haya formado el helado. ¡Son ideales para los días calurosos!

¿Quieres preparar jugos verdes? Sigue estos consejos

Antes de preparar tu jugo natural hay algunos consejos que te ayudarán a sacar el máximo provecho de la bebida:

  • Lava y desinfecta todos los ingredientes. Toma en cuenta que los consumirás crudos, así que es muy importante eliminar cualquier microorganismo.
  • Este tipo de bebidas no sustituyen las comidas, así que antes o después de consumirlo debes comer tu plato principal.
  • Aprovecha de hacer jugos con productos de temporada, son más frescos y siempre están en oferta.
  • No les agregues azúcar refinada, la intención es que sean 100% naturales.

¿Te gustan los batidos verdes? Estos son sus beneficios

El principal componente de los juegos de alimentos verdes es la clorofila, que en el organismo ayuda a mejorar la oxigenación de la sangre, eliminar las toxinas del hígado y del intestino, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de North Carolina. Además, estimula el sistema inmunológico.

Estos son los beneficios de los jugos:

  • Son ricos en nutrientes, vitaminas y minerales.
  • Sin darte cuenta estás aumentando el consumo de frutas y vegetales que son indispensable en la dieta diaria.
  • Los batidos de vegetales mejoran la digestión de forma natural.
  • Si deseas bajar de peso, son ideales, porque favorecen la eliminación de grasa y ayudan a controlar el apetito.

Ahora que sabes esto, ¿cuál de los jugos verdes que aquí te dejamos te animas a probar? Si quieres más tips de cocina y nutrición, continúa en nuestro blog.

Aquí te dejamos un artículo interesante: Normas de etiqueta en la mesa que debes conocer.

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